¿TiENE USTED EL CORAZÓN DE UN CAMPEÓN?

Por Luigi Gratton, M.D., M.P.H.
¿Quiere usted disfrutar de una vida larga y activa llena de energía y vitalidad? Tiene que empeñar el corazón en ello. Conservar un sistema cardiovascular fuerte y saludable es esencial para la salud en general y calidad de vida. Entonces ¿por qué esperar? Comience a hacer hoy las elecciones en su vida que le darán el corazón de un campeón y la vida de un triunfador. A continuación le sugerimos algunas ideas para comenzar:
1. ACELERE SU JUEGO
Ponga su cuerpo en movimiento. Los estudios demuestran que una actividad física moderada puede fortalecer el corazón. El ejercicio regular: trotar, levantar pesas, jugar deportes; es la clave para un corazón saludable y una vida plena y satisfactoria. ¿No le interesan los deportes o inscribirse a un gimnasio? Pruebe caminar. Dar entre 6,000 y 10,000 pasos al día es magnífico para el corazón. Un
pedómetro, que puede comprarse en cualquier tienda de artículos deportivos le ayudará a llevar cuenta de sus pasos a lo largo del día. Pruebe diferentes tipos de ejercicio. Encuentre los que realmente disfruta y conviértalos en parte regular de su vida.
2. COMA COMO CAMPEÓN
Olvídese de la comida rápida. Tire a la basura la comida chatarra. Prepare una dieta saludable para el corazón. Esto significa proteína saludable, ácidos grasos saludables como los omega 3, mucha agua y bastantes frutas y verduras. La manera en que come también es importante. No se salte ninguna comida. Programe horas regulares para sus comidas y bocadillos, y trate de no comer nada un par de horas antes de ir a dormir.
3. DESCANSAR, REPONERSE Y REJUVENECER
Hablando de ir a dormir… es hora de descansar. Se ha vinculado la privación del sueño a un mayor riesgo de problemas cardíacos. Somos personas ocupadas y puede ser tentador recortar una hora o dos de sueño para “ser más productivos”. Resista esa tentación. Piénselo así: durante ocho horas de cada día de su vida, la actividad más productiva que pueda practicar para su salud es dormir. Así que tenga buenas noches y tendrá una vida excelente.

¿QUÉ ES LA OBESIDAD?

Es el exceso de grasa que condiciona un riesgo para la salud.
¿CUÁLES SON LAS CAUSAS DE LA OBESIDAD? Estas son algunas causas conocidas: Factores genéticos, algunas enfermedades del sistema neuroendocrino, sedentarismo, una dieta, con abundantes carbohidratos y grasas, algunos fármacos.
¿CUÁLES SON LOS RIESGOS EN LA SALUD, SI UNA PERSONA TIENE SOBREPESO U OBESIDAD? Toda persona con aumento de peso por encima de lo normal tienen un mayor riesgo de enfermar, tener un accidente, o morir, que el resto de las personas normales.
Cuanto mayor sea el peso anormal mayor será el riesgo. Las complicaciones de la obesidad están relacionadas con lo siguiente:
o Mayor índice de enfermedades coronarias, y por ende al infarto del miocardio.
o Mayor índice de hipertensión, diabetes y hipercolesterolemia.
o Mayor índice de algunos tipos de cáncer se presentan en los obesos: cáncer de mama, útero, ovarios, colon, recto y próstata.
o Mayores trastornos menstruales en la mujer.
o Mayor índice de litiasis vesicular, una de las principales emergencias médico- quirúrgicas.
o Mayor depresión e inseguridad en aquellas personas que lo padecen.
¿QUÉ TIPOS DE TRATAMIENTOS EXISTEN EN CONTRA DE LA OBESIDAD?
o Es fundamental la motivación absoluta de la persona. Para ello es necesario todo un programa que combine un cambio en su estilo de vida (hábitos nutricionales, ejercicio), de esto depende el éxito permanente o sea no volver a subir de peso.
o Tratamientos farmacológicos, Tratamientos Quirúrgicos (cirugía bariatrica): Tratamiento dietético.
¿QUÉ MAS DEBERIA SABER ACERCA DE LA OBESIDAD?
o -Que puede resultar peligroso para la salud automedicarse.
o Que cualquier tratamiento o programa para bajar de peso, debería combinarse con el uso de dietas adecuadas y actividad física.
o -Que la actividad física y las dietas bajas en calorías, y ricas en oligoelementos y micronutrientes (pocas harinas, pocas grasas, abundantes en vegetales y frutas, abundantes legumbres y cereales integrales, uso del aceite de oliva, preferencia por las carnes de pescado y aves), son los tratamientos más adecuados.
o -Que el tratamiento de la obesidad debe ser continuo, hasta lograr el objetivo del peso adecuado, ya que la obesidad es un problema crónico.
¿QUÉ HACER CUANDO SOLO SON ALGUNOS KILOS DEMÁS Y SE QUIERE MOLDEAR LA FIGURA?
Haz una dieta sana con las carbohidratos, proteínas, grasas, y oligoelementos suficientes para tus necesidades diarias. Generalmente estamos acostumbrados a comer demás. Una dieta sana implica consumir: frutas, verduras, frutos secos, cereales integrales, pescado azul, carnes de aves (sin la piel), aceite de oliva, y 2 litros de agua al día como mínimo. Es ideal el programa de HERBALIFE: Nutrición básica (Batido nutricional sin calorías, multivitamínico y proteína adicional), Limpieza digestiva y TE QUEMADOR DE GRASA que quema la grasa localizada.
Debes practicar ejercicio, si puedes matricúlate en un gimnasio, los ejercicios aeróbicos son muy buenos para el organismo. Hay ejercicios exclusivos para poder moldear tu figura.
Recuerda que una persona con peso normal no debe tomar ninguna substancia o medicamento para bajar unos kilos de su peso, solo se debe hacer con una dieta adecuada y ejercicio.
Es muy importante quererse tal y como somos, lo más importante es la opinión que uno tenga de sí mismo y no la opinión que los demás tengan de uno.

Carta de un médico!

Estimado(a) Doctor(a):

He tenido la oportunidad de estudiar, utilizar, y recomendar por más de 10 años los productos nutricionales de la Compañía Americana Herbalife International tanto para pacientes con obesidad y sobrepeso, como para una adecuada complementación nutricional en toda clase de condiciones con magníficos resultados.

Sin embargo algunos profesionales de la salud tienen poco conocimiento e información científica sobre los productos, y con frecuencia emiten opiniones, en gran medida equivocadas, sobre estos. Por eso he querido compartir mis experiencias, las cuales sin duda serán de gran utilidad, y reseñar brevemente algunos hechos sobre la Compañía.

Herbalife Internacional es una multinacional americana, pionera en el desarrollo de productos para el control de peso y complementación nutricional de avanzada tecnología basados en hierbas naturales, con más de 27 años de éxito y distribución en 64 países actualmente. Líder entre las empresas de Bienestar con ventas anuales que superan los 3 billones de dólares.

Posee un canal independiente de Televisión (HBN) que transmite a 48 países en 16 idiomas así como una de las más completas páginas de Internet www.herbalife.com. Además cuenta con un selecto grupo de profesionales en el campo médico, botánico y nutricional para la formulación de sus productos y recientemente ha inaugurado el primer laboratorio de investigación en Nutrición Molecular y Celular en la Universidad de California en la ciudad de Los Ángeles (UCLA).

La base del sistema de Herbalife para el control y mantenimiento del peso con una óptima nutrición celular es la complementación o sustitución parcial, de comidas en el día con una bebida nutricional que aporta 9 a 11 gramos de proteína vegetal (Aislada de Soya) de la más alta calidad por porción, 12 gramos de carbohidratos de bajo índice glicémico y 1 gramo de grasas no saturadas ricas en aceites esenciales. La fórmula se complementa con vitaminas, minerales, micronutrientes, fibra y extractos de hierbas de reconocido valor nutricional y preventivo. No contiene proteína animal ni gluten, y en todos los productos se tiene un estricto control de calidad con especial énfasis en el balance adecuado de micronutrientes y vitaminas liposolubles. Promueve la ingesta de por lo menos tres comidas diarias sin limitar ningún tipo de alimentos, recomendando especialmente aquellos con bajo contenido graso, el consumo de agua abundante y tés herbales, a base de te verde o Guaraná, con bajo contenido de cafeína y propiedades antioxidantes, lipolíticas y ergogénicas.

Varios estudios clínicos comparativos han demostrado la efectividad y la adherencia adecuada a este programa.

Se diferencia claramente de las dietas de muy bajas calorías y de aquellas con fármacos supresores del apetito o estimulantes. Conocemos los grandes peligros de estos y otros métodos populares así como las muertes reportadas en varios de ellos.

Mis experiencias en la práctica médica, quirúrgica y administrativa, me han llevado a la reflexión de que el estudio profundo de la enfermedad y el manejo constante de pacientes enfermos en nuestras prácticas profesionales nos orientan progresivamente hacia una perspectiva desfigurada del concepto de Salud. Somos expertos en el manejo de algunas enfermedades, en corregir desviaciones al correcto funcionamiento de algunos sistemas o mejorar síntomas y signos, pero nuestros pacientes no pueden escapar a los “normales” efectos del envejecimiento y a los múltiples agentes externos que alteran el equilibrio y el bienestar, cada día más presentes en la vida actual. Los conceptos de salud total, de salud integral y de bienestar bio-psico-social son difíciles de abarcar con nuestros recursos terapéuticos y la calidad de vida sufre un deterioro cada vez mas acelerado. Además nos sorprende el hecho de que a pesar de los grandes avances que presenciamos todos los días hay aún muchos vacíos en nuestro conocimiento sobre los mecanismos de un sin-número de procesos celulares y moleculares.

Así como estudiamos la patogénesis para descubrir el origen de las enfermedades debemos prestar mayor atención a la salutogénesis, a estudiar aquellos factores generadores de salud y de una mejor calidad de vida. Dentro de estos, una óptima nutrición celular está demostrando que es posible modificar algunos paradigmas trascendentales sobre la posibilidad de un envejecimiento saludable y la modificación de patrones epidemiológicos en diversos grupos de población. Esta nutrición celular óptima, la práctica regular de ejercicio y una actitud mental positiva intervienen en forma decisiva para garantizar un envejecimiento saludable.

Uno de los valores agregados que he observado con la recomendación de una mejor nutrición y la ingesta de estos modernos micro-nutrimentos de origen natural es la notoria mejoría en el estado general de las personas. Algunos como resultado de un equilibrio metabólico, pero muchos relacionados con una mejor respuesta del sistema inmune, un estado de ánimo positivo y un mayor nivel de energía que facilita el manejo de cualquier patología subyacente. La característica esencial de estos productos nutricionales es la de proporcionar un vehículo integrador de la alimentación, de muy fácil uso, que le permite al individuo tomar control sobre su estado nutricional, eliminar los depósitos de grasa no deseados fortaleciendo al mismo tiempo la masa muscular y todos los tejidos estructurales, corregir fácilmente sus hábitos alimenticios y beneficiarse de los factores botánicos provenientes de extractos de hierbas de uso milenario.

Cordialmente,

EDUARDO CUELLAR CUBIDES MD

Club del Chairman

Herbalife Internacional

Que es un buen desayuno?

Aquel que provee a tu cuerpo las cantidades adecuadas de proteína, vitaminas, minerales, micronutrientes, y con bajas calorías. Aquel que te ayuda a mantener el peso corporal en sus límites normales. Aquel que te ayuda a mantener la energía en el nivel óptimo para tu desempeño físico y mental hasta el almuerzo. Aquel que te ayuda a controlar el hambre y la ansiedad matutinas, que te ayuda además a tener la gastritis y el reflujo bajo control.

Aquel te te ayuda a superar ese molesto estreñimiento.

Aquel que puedes preparar en ... 2 minutos!!

Y... acaso existe un desayuno provea todo esto?

Te gustaría saberlo?

¿Por qué es importante tomar un buen desayuno?

* Porque después de 10 ó 12 horas de ayuno necesitamos energía y nutrientes para realizar bien nuestras actividades diarias. * La falta de desayuno provoca fatiga y pérdida de energía. * Si no tomas desayuno es muy difícil que después cubras tus necesidades nutricionales diarias.

Hay relación entre el desayuno y el rendimiento escolar? Sí, estudios científicos han demostrado que los niños que no desayunan tienen un menor rendimiento escolar, debido a la falta de glucosa, que aporta la energía necesaria para el buen funcionamiento del cerebro.

Tiene algo que ver el desayuno con la actividad física? Sí, porque si realizas algún tipo de actividad física sin tomar desayuno puedes tener una fatiga o un desmayo por falta de nutrientes y energía disponible.

Ventajas de tomar un BUEN desayuno. * Mejora el rendimiento físico y escolar. * Ayuda a mantener un peso corporal normal. * Mejora la concentración y el comportamiento. * Aumenta el rendimiento y la productividad en el trabajo. * Te permite mantener un buen crecimiento y desarrollo. * Contribuye a tener un buen estado de salud. CREES QUE VALE LA PENA consumir un desayuno rápido, delicioso y que provea todo lo que tu cuerpo necesita para comenzar el día en esas condiciones y que además te ayude a controlar tu peso? Escríbeme, vamos a diseñar el desayuno que te conviene, de acuerdo a tus actividades diarias, de acuerdo a tu peso y a tu capacidad $. Hay un programa para cada situación. Comienza ya! a mejorar tu nutrición, eso es inversión en tu salud, y un buen futuro. misalud1a@gmail.com cel: 310 5727056 Bogotá, Col.

¡ 8 cm y 7 kilos menos !

Soy vegetariana. Cuando hice el cambio de alimentación, subí 7 kilos de peso por
no tener el suficiente conocimiento y cuidado.

Con un programa intermedio de HERBALIFE, en solo 6 semanas bajé 8 centímetros de cintura y 7 kilos de peso!

Encontré a HERBALIFE en mi vida en un momento dificil de salud.
Tenía gastritis, estreñimiento, y sufría de mucha ansiedad. Era capaz por ellos de picar y picar todo el día, de todo!
Además estaba con 7 kilos de sobrepeso. Habia cambiado mi nutrición, decidi volverme vegetariana por razones de filosofia y estilo de vida, pero no hice adecuadamente, por ello subi de peso.

Cuando conoci este estilo de nutrición decidí darme la oportunidad de probarlo. Y fue fantástico pues su base es proteína de soya, sin calorías, ni grasa ni carbohidratos, de alta y rápida asimilación y totalmente natural.

Es comida rápida y perfecta, sin excesos ni deficiencias de nutrición. Ideal!

Por ello hoy recomiendo esta nutrición.
Es para todas las edades, sin importar las condiciones de salud o tratamientos médicos.
Controle su peso sanamente, no "aguante hambre" ni sienta tanto estrés.

Se lo recomiendo!!

Más testimonios de mis clientes y amigos: entrada del 23 de septiembre del 08

QUE HACER CON EL SEDENTARISMO??

Ejercicio. Debe realizarse de forma regular, diariamente o día de por medio (practicado los fines de semana puede ser un riesgo al someter a un esfuerzo brusco a un corazón no preparado).

Una sesión de ejercicios debe incluir: fases de calentamiento, entrenamiento y enfriamiento. Nunca debe empezar o terminar bruscamente un actividad.

Lo ideal es tratar de tener una rutina semanal de ejercicio, que en principio supone alguna actividad para ser realizada durante media hora diaria. O por lo menos cuatro días a la semana. TE RECOMIENDO EL KICKOFF PARA GANAR ENERGÍA!! Ver abajo....

Los más recomendables son aquellos que impliquen ritmo y desplazamiento como caminar, trotar, montar en bicicleta, nadar, jugar tenis y bailar.

Muchos especialistas recomiendan correr de manera frecuente para dejar el sedentarismo porque mejora la fortaleza cardiovascular, baja el estrés y reduce el peso. Es el deporte aeróbico más asequible y sencillo de practicar por parte de cualquier persona, sin importar su edad.

Dieta. Por su bienestar alimenticio abandone del todo los embutidos, gaseosas, comida chatarra, mantequilla y leche entera para disfrutar de una dieta abundante en frutas, verduras, cereales, pollo, pescado, kumis, yogur, leche y queso deslactosados y carnes a la plancha.

Al abandonar el cigarrillo, el sedentario reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y pulmonares, evita el envejecimiento total del organismo, y ahorra problemas dentales.

Fuentes: Cardiólogos Sebastián Vélez (internista) y John Duperly; el presidente de la Asociación Colombiana de Endocrinología, Eric Hernández; el médico asesor del Centro Técnico y de Investigación New Balance, Fernando López, y Nicorette.

Exorcice el sedentarismo
Asuma la rutina de caminar media hora diaria, montar en bicicleta o nadar. Si desea realizar deportes o actividades programadas, lo mejor es que su médico le aconseje lo más adecuado de acuerdo a su historia médica.
Las actividades diarias ayudan a manejar el estrés.

El oficio doméstico y jugar fútbol los fines de semana no son actividades suficientes para cuidar su estado físico porque son esporádicas y se interrumpen con frecuencia durante su realización.

Las caminatas, los paseos prolongados, la bicicleta estática o rodante involucran grandes grupos musculares.

Luego de esas jornadas, evite levantar o empujar objetos pesados.
Si le cuesta trabajo dejar el cigarrillo, intente terapias como el reemplazo de nicotina, los chicles o parches que controlan los niveles de nicotina en la sangre, las ansias y los síntomas de abstinencia.

En caso de tener altos niveles de grasa, contrarréstelos con el consumo de semillas, vegetales y alto contenido de fibra. www.elpais.com.co

Kickoff - ENERGÍA ADICIONAL!



Convierte un vaso de agua en un poderoso energizante!!

Energía en una tableta efervecente.
Incrementa tu energía y mejora tu claridad mental, vitalidad y sensación de bienestar para tener un día con un mejor desempeño, con esta bebida energética efervescente. Sabores de lima y naranja.
0 azúcar, 0 calorías, 1 carbohidrato!
Permaneces alerta y enfocado.
Kickoff mejora la memoria a corto plazo.
Las tabletas vienen empacadas individualmente para estilos de vida ¡muy ocupados!
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